12 señales de que necesitas más magnesio

El magnesio está presente en una gran variedad de alimentos. Es esencial para la síntesis y la reparación del ADN humano, así como para la fortaleza de los huesos, las neuronas y los músculos. A pesar de su accesibilidad, la mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente magnesio a través de la alimentación.

Según los National Institutes of Health, la deficiencia de magnesio es más frecuente en las adolescentes y en los hombres mayores de 70 años. Sin embargo, si presentas alguno de los siguientes 12 síntomas, pertenezcas o no a estos grupos, podría ser conveniente evaluar tus niveles de magnesio.

1. Nivel mínimo de energía

Alison Boden, dietista especializada en medicina funcional, explicó a Reader’s Digest que el magnesio participa en más de 300 procesos químicos del organismo, muchos de ellos relacionados con la producción de energía.

“Una deficiencia de magnesio puede traducirse en una disminución de la energía.”

Prueba estas 10 estrategias simples para aumentar tu nivel de energía si te sientes agotado debido a una carencia.

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