Un tipo de carne que mucha gente ama y comen todos los días

5. Grasas trans industriales

Las grasas trans industriales se encuentran en algunos productos de panadería industrial, frituras y alimentos ultraprocesados.

Estas grasas pueden:

• Aumentar el colesterol LDL («malo»).
• Disminuir el colesterol HDL («bueno»).
• Incrementar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Actualmente muchos países han reducido su uso, pero sigue siendo recomendable revisar las etiquetas nutricionales.

6. Dulces, bollería y harinas refinadas

Productos como:

• Pasteles.
• Donas.
• Bollería industrial.
• Galletas dulces.
• Pan blanco en exceso.

Suelen aportar muchas calorías y pocos nutrientes.

Consumidos ocasionalmente pueden formar parte de una alimentación equilibrada, pero su consumo diario puede dificultar el control del peso y favorecer una dieta de menor calidad nutricional.

Mejores opciones:

• Pan integral.
• Avena.
• Arroz integral.
• Frutas frescas.
• Frutos secos naturales.