Fibromialgia: cómo el sistema nervioso influye en el dolor crónico.

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Alimentación y apoyo: lo que suele sumar (sin vender humo)

Dieta

  • Base tipo mediterránea: verduras, frutas, legumbres, frutos secos, pescado graso, aceite de oliva.

  • En personas con síntomas digestivos: una prueba temporal tipo low-FODMAP (con guía profesional) puede ayudar a identificar disparadores.

Suplementos con mejor perfil (hablalo con tu médico)

  • Magnesio (citrato): es de los más usados por su rol en excitabilidad neuronal.

  • CoQ10: puede sumar en energía celular y algunos síntomas.

  • Vitamina D: útil si hay déficit confirmado (no siempre cambia síntomas si está normal).

 

Remedios naturales: separar evidencia de moda

 

  • Azafrán: tiene algunos estudios interesantes comparándolo con fármacos en síntomas, pero no es “cura”.

  • Cúrcuma y jengibre: antiinflamatorios generales; en dolor central la evidencia es menos sólida.

  • CBD: ensayos clínicos recientes no mostraron superioridad clara frente a placebo para dolor en fibromialgia.

 

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