Establecer una Rutina: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.
Crear un Ambiente Propicio: Tu habitación debe ser un lugar tranquilo y oscuro. Utiliza cortinas opacas y mantén el ambiente fresco.
Limitar la Exposición a Pantallas: La luz azul emitida por teléfonos y computadoras puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Intenta desconectarte al menos una hora antes de dormir.
Ejercicio Regular: La actividad física regular puede ayudarte a dormir mejor. Sin embargo, evita hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte.
Esto lo usaba mi abuela
