Los investigadores suelen examinar:
- El consumo regular durante semanas o meses
- La combinación con
Otros nutrientes
- Factores generales del estilo de vida
No existe evidencia sólida que respalde la idea de que colocar especias debajo de la lengua durante unos segundos proporcione beneficios significativos para la salud.
Así que, si bien la tendencia es interesante, no reemplaza los hábitos bien establecidos.
Consejos prácticos que puedes empezar hoy mismo
Si buscas una rutina práctica, aquí tienes algo sencillo:
Mañana
Añade una pizca de cúrcuma y pimienta negra al agua tibia o al té.
Almuerzo
Incluye cúrcuma en sopas o verduras.
Tarde
Prueba la leche dorada con una pequeña cantidad de cúrcuma y grasas saludables.
Semanalmente
Varía las especias que uses.
Y recuerda esto:
Menos es más.
No necesitas grandes cantidades para crear un hábito.
