Los 10 alimentos más ricos en antocianinas

 Bono: ¡ Los plátanos también contienen antocianinas!
Aunque menos perceptible, el plátano también contiene una pequeña cantidad de antocianinas, especialmente en los filamentos internos y la cáscara. Rico en potasio y vitamina B6, es una fruta energética y versátil.

¿Por qué incluir antocianinas en tu dieta?
Además de proporcionar color, las antocianinas:

Combaten los radicales libres

Apoyan la memoria y la visión.

Reducen la inflamación crónica

Mejoran la salud cardiovascular
Ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

¿Cómo integrarlos en el día a día?
Para el desayuno: batido con frutos rojos o arándanos en yogur.

Para el almuerzo: arroz negro con verduras a la parrilla o berenjena.

Para cenar: papa morada al horno o ensalada con granada.

Como refrigerio: ciruelas secas, uvas o cerezas frescas.