Importancia de la fibra
La fibra presente en muchas frutas ralentiza la digestión de los carbohidratos. Esto ayuda a evitar subidas rápidas de azúcar en sangre después de las comidas.
Por eso, consumir fruta entera es mucho mejor que tomar jugos, que suelen tener menos fibra y absorción más rápida.
Hábitos que realmente influyen en el azúcar en sangre
Más que una sola fruta, el control de la glucosa depende de varios factores:
- Alimentación equilibrada
- Actividad física regular
- Control del peso corporal
- Sueño adecuado
- Evitar el exceso de azúcares refinados
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